少しは熟睡できたようですが昼夜逆転

昨日も夜散歩しました。
５−６km。
一昨日の散歩のせいか既に足は筋肉痛。
本当に体力が落ちている。
散歩の後、スパにも行ってみた。
疲れているし、お風呂にも入ったので今日こそ夜眠れるかと思ったが、
結局眠れたのは午前６時頃。
中途覚醒はありながらも少し熟睡できた気がする。
また、夕方4時半過ぎまでベッドにいた。
それにしても昼夜逆転困ったものです。
これを克服したいです。
相変わらず、心？頭はもやもや、不安だらけ。
散歩等で体は疲れているのに頭だけは全く眠りにつく様子が見られない。

タグ：双極性障害 うつ病 睡眠障害

コメント 15

昼夜逆転してしまいましたか。
1日、眠るのを我慢したら何とかなりますかね。
起きる時間を一定にする。寝る時間はどうでもいい。
やっぱり、何かルールを作って、リズムを整えた方が
いいかもしれないですが。。。
必要に迫られたら1週間程度で調整できると思うので、
ギリギリまで気にしないでいいかもしれないですね。
by こだっく (2009-12-09 17:15) 

わたしは今日２時間寝たかどうかですでに夜勤職場に向かっています。病としてではなく寝た方がいいという理由から睡眠導入剤も処方されています。でも月に一回飲むかどうかで今日みたいな時でもほったらかしです。わたしはそのうちぐっすり眠る日もあるだろうと思いますが、わたしにとっては出たとこ勝負です。
正式な病名のあるわたしではないですが、眠りの浅い人はほかにもいると思って頂いていつものようにBlogに訪問いただければ幸いです('-^*)/。
by 404 (2009-12-09 17:25) 

・引き続き散歩ができた！
・スパにも行けた！
・熟睡感あり！
充分だと思います。眠れぬ夜はブログを見たりして気を紛らわすのもありです（*^_^*）
by なみい (2009-12-09 18:48) 

＞こだっくさん

そうですね。何かきっかけが無いとなかなか体のリズムなおらないかもしれませんね。こめんとありがとうございます。

by A2Z (2009-12-09 19:05) 

＞404さん

コメントありがとうございます。
またブログ訪問させていただきます。

by A2Z (2009-12-09 19:06) 

＞なみいさん

なみいさんのおっしゃるように何かできたらそれで良いと思わないといけないかもしれませんね。
コメントありがとうございます。

by A2Z (2009-12-09 19:07) 

こんばんわー
いつも有難うございますm(__)m

睡眠障害はとても辛いですね。
うちの旦那はんも、鬱で睡眠障害があります。
何をしても眠れない時は、眠れないようです。
仕方なく睡眠導入剤を飲んでます。

A2Zさんのお気持ち、痛いほどわかります。
少しでも楽になれるよう祈ってますね。
by emily (2009-12-09 20:50) 

＞emily さん

ありがとうございます。
睡眠導入剤を飲んでも眠れない・・・。
困ります。
ご主人を大切に。

by A2Z (2009-12-09 22:03) 

一日一回は外の空気吸ったほうがいいです、、、意識してできるようになりますよ。きっと＾＾
by moo (2009-12-09 22:39) 

＞mooさん

ありがとうございます。

by A2Z (2009-12-10 02:34) 

強制的に起きることも　荒治療ですが　私には有効です　散歩もリズムですから　効果が直ぐでるようなものではないように思います　何か目的のようなものがないと　弱いものですね
体力の衰退には　気をつけたいですね
by エコピーマン (2009-12-10 03:15) 

エコピーマンさん

コメントありがとうございます。
地道に散歩してみます。
ちょっとあるいただけで筋肉痛です。
眠れない夜、ｉｐodより
by A2Z (2009-12-10 03:58) 

個人的な経験で言うと、睡眠時刻と、中途覚醒、睡眠時刻のリズムを整える方が、まだ楽だったかもしれません。
どっちか、まず治ってきてくれるといいんでしょうけどね・・・。
by のろ (2009-12-10 09:51) 

毎日の散歩、ご苦労さまです。体力低下を痛感しながらの運動というのは本当に辛いと思います。
心の病気の人に当てはまるかわかりませんが、テレビでこの前、運動は辛いと思ってやる時期が過ぎるとやらないと気分が悪いくらいの気持ちになるので継続してやってみたほうがよいとありました。
A２Zさまも、無理のないように続けられたらなあと思います。
スパに入って心身共にリラックスができたようなら、いいですね（私はどうしてもお風呂に入る気力がないので、うらやましいです＾＾；）
by すがめ (2009-12-10 11:35) 

ム～
by koma (2009-12-10 16:38)